commit 521b11573b64217225ccfade741cddde0339d39f Author: Christine Dodrill Date: Sun Jan 5 16:36:19 2020 +0000 first commit diff --git a/.gitignore b/.gitignore new file mode 100644 index 0000000..7585238 --- /dev/null +++ b/.gitignore @@ -0,0 +1 @@ +book diff --git a/book.toml b/book.toml new file mode 100644 index 0000000..ed7b228 --- /dev/null +++ b/book.toml @@ -0,0 +1,7 @@ +[book] +authors = ["Anonymous", "Within"] +multilingual = false +src = "src" +title = "Tulpanomicon en Español" + +[output.html] diff --git a/src/.gitignore b/src/.gitignore new file mode 100644 index 0000000..0c9d252 --- /dev/null +++ b/src/.gitignore @@ -0,0 +1,3 @@ +*.epub +*.mobi +*.pdf diff --git a/src/CHANGELOG.md b/src/CHANGELOG.md new file mode 100644 index 0000000..0963a6e --- /dev/null +++ b/src/CHANGELOG.md @@ -0,0 +1,7 @@ +## Changelog +All notable changes to this project will be documented in this file. + +The format is based on [Keep a Changelog](https://keepachangelog.com/en/1.0.0/), +and this project adheres to [Semantic Versioning](https://semver.org/spec/v2.0.0.html). + +TODO: traducir esto al español diff --git a/src/SUMMARY.md b/src/SUMMARY.md new file mode 100644 index 0000000..15c722b --- /dev/null +++ b/src/SUMMARY.md @@ -0,0 +1,7 @@ +# Summary + +- [Introducción](./intro.md) + - [Registro de Cambios](./CHANGELOG.md) +- [Guías](./guias.md) + - [Guía básica de meditación](./guia-basica-de-meditacion.md) + - [La guía de FAQ Man para crear un Tulpa](./guia-de-faq-man.md) diff --git a/src/build.sh b/src/build.sh new file mode 100755 index 0000000..6a2b350 --- /dev/null +++ b/src/build.sh @@ -0,0 +1,19 @@ +#!/bin/sh + +FILES=' +intro.md + CHANGELOG.md + +guia-basica-de-meditacion.md +guia-de-faq-man.md +' + +pandoc -o tulpanomicon-es.epub \ + --epub-chapter-level=2 \ + --resource-path=. \ + title.txt \ + $FILES +kindlegen tulpanomicon-es.epub +cp -vrf tulpanomicon-es.mobi ../book/ +cp -vrf tulpanomicon-es.epub ../book/ +cd .. && mdbook build diff --git a/src/guia-basica-de-meditacion.md b/src/guia-basica-de-meditacion.md new file mode 100644 index 0000000..5bf384c --- /dev/null +++ b/src/guia-basica-de-meditacion.md @@ -0,0 +1,86 @@ +## Guía básica de meditación + +Escrito por Nabula + +### ¿Para qué sirve la meditación? + +La meditación se utiliza principalmente para integrar las técnicas de meditación +con el proceso de la imposición de un tulpa. La meditación se puede implementar +a partir de cualquier etapa de la creación. Sin embargo, a veces funciona mejor +para complementar las técnicas de visualización y narración. Notese que todos +estos conceptos son generales, así que está guía puede resultar subjetiva y es +mejor usarla como una referencia general durante el proceso de creación tulpa. + +### ¿Qué deberías hacer? + +Al comienzo de creación tulpa, la meditación era el punto crucial de la +imposción tulpa. Era esencial tener cierta experiencia en el tema y las primeras +guías confiaban completamente en el uso de la meditación. Esto se debió a que +(de lo poco que sabemos) los budistas originales que crearon los tulpas lo +hicieron a través de intensa meditación y la disociación y concentración que +conlleva. Sin embargo, la imposición tulpa ha evolucionado, ahora la meditación +se utiliza principalmente para aumentar la concentración y tener una mayor +“conexión” con tu subcosnsciente y con tu tulpa. Lo que puedes esperar de sólo 5 +a 10 minutos de meditación antes o durante cada sesión es una mayor +concentración, mejores capacidades de visualización, y con práctica regular, un +menor tiempo percibido y una mejor conexión con tu subconsciente. + +### ¿Cómo se hace? + +Luego de muchos experimentos, descubrimos que la mejor meditación para la +imposición tulpa es el Pranayama, que es una de las técnicas más sencillas y +fáciles de aprender, además de estar completamente basada en la respiración. El +nombre Pranayama significa “expansión de la respiración”. Para que sea más fácil +de entender, dejamos a continuación los pasos a seguir. + +1. Busca un cuarto oscuro y tranquilo, donde no te molesten. Entre más oscuro y + tranquilo sea, mejor. +2. Aunque se recomienda la típica postura de la flor de loto, te puedes sentar + de modo que estés cómodo y tengas la espalda recta. También se recomienda + sentarse en una almohada o cojín para tener más soporte. +3. Cierra los ojos y toma un respiro largo y profundo por la nariz, mantenlo + durante unos segundos y exhala lentamente por la boca. Haz esto durante unos + momentos, o hasta que sientas que tu pulso comienza a disminuir. +4. Al respirar, concéntrate totalmente en la sensación del aire entrando por tu + nariz, la sensación de frío que entra a tu garganta y hasta tus pulmones. + Presta atención a la expansión de tus pulmones cuando el aire entra en ellos + y en la sensación de tu diafragma expandiéndose con tu caja torácica. Mantén + el aire durante unos segundos y libéralo lentamente, realizando el mismo + proceso cuando exhalas. Sigue repitiendo este paso tanto como te sea posible. +5. Inevitablemente tendrás pensamientos intrusivos que aparecerán de repente. + Esto es completamente normal, e incluso los más expertos en la meditación + tienen que lidiar con eso. Mientras que la mayoría de las personas dicen + ignorar esos pensamientos, encuentro mucho más benéfico aceptarlos por un + momento, antes de retomar tu concentración en la respiración; y aceptar no + solo el pensamiento en sí, sino lo que pudo causar que apareciera. A medida + que continúas con tu sesión de meditación, deben aparecer menos pensamientos, + y los que aparecen deben ser difíciles de notar. No te preocupes si al + principio es difícil, ya que gradualmente se vuelve más fácil de manejar en + cada sesión. +6. Continúa realizando el paso 4 mientras realizas el paso 5 cuando sea + necesario durante toda la sesión. Estas sesiones deben realizarse en + cualquier lugar de 10 a 30 minutos, pero si es necesario, hasta 5 minutos son + enormemente benéficos para el proceso de imposición de tu tulpa. Si deseas + incrementar la duración de cada sesión, aumenta 5 minutos al tiempo de la + sesión por semana hasta que hayas logrado el objetivo deseado. Eso es todo. + +### ¿Qué más puedes aprovechar de la meditación? + +Al meditar durante 10 minutos o más al día, reducirás el dolor físico y +mejorarás tu sistema inmunológico. Los perjuicios psicológicos como la +depresión, la ansiedad, la ira y la confusión se reducen en gran medida, +mientras que te beneficias aumentando tu energía y reduciendo el estrés. Ayuda +mucho a controlar los pensamientos no deseados y proporciona una sensación de +tranquilidad debido a ello. La meditación también promueve el aumento del flujo +sanguíneo y disminuye la frecuencia cardíaca, lo que conduce a una presión +arterial más baja y reduce el riesgo a un ataque al corazón. Incluso está +comprobado que revierte las enfermedades del corazón. Todo esto está basado en +innumerables estudios científicos creíbles y aún hay más beneficios que se +descubren todo el tiempo. + +Por último, también puedes considerar la opción de descargar alguna aplicación +que te ayude a meditar. Personalmente encontré muy útil [Deep Meditation][dmapp] +(para Android) y estoy segura que puedes más encontrar tutoriales o información +adicional en línea. + +[dmapp]: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.deeprelax.deepmeditation&hl=es_419 diff --git a/src/guia-de-faq-man.md b/src/guia-de-faq-man.md new file mode 100644 index 0000000..368688b --- /dev/null +++ b/src/guia-de-faq-man.md @@ -0,0 +1,209 @@ +# La guía de FAQ Man para crear un Tulpa + +Creada por FAQ man +Traducción: Nabula (versión 2.1, 2019) + +### Introducción + +> Así que te gustaría crear un tulpa, ¿verdad? En esta guía hablaré sobre cómo +> crear este fenómeno psicológico. + +Esta guía está fundamentada en la escuela psicológica del pensamiento. Opino que +las personas no deben seguir las guías al pie de la letra, por lo que creo que +deberías tomar este texto como simples pautas, pues lo puedes hacer a tu manera. +Esto se basa en mi experiencia personal, y en las experiencias de las personas +con quienes he hablado. No todos somos iguales, pero en mi caso particular, +invertí un total de 130 horas: en el transcurso de 2 a 5 meses, en promedio de 2 +a 3 horas al día, 5 días a la semana. + +Primero, antes de que intentes crear algo, debemos aclarar de qué se trata. Un +tulpa (la palabra Tibetana que se refiere a construir o edificar) es una +alucinación auto-impuesta que interactúa con los 5 sentidos. Los monjes +Tibetanos fueron los primeros en llevar a cabo esta práctica. Con el tiempo, +podrás ver, oír, oler y tocar (sin solidez por supuesto, pero esto se explicará +más adelante) a tu tulpa al igual que lo harías con una persona normal. + +> Un tulpa es una alucinación forzada, una división de tu propia conciencia, un +> ser plenamente consciente y un acompañante. + +Crear un tulpa puede tomarte más de 100 horas. No empieces a menos que estés +seguro de que vas a seguir hasta el final. No inviertas más de 3 horas al día +pensando o imaginando o de lo contrario terminarás agotado, tendrás dolores de +cabeza y te sentirás como si tuvieras resaca. Tampoco se debe hacer durante +menos de media hora al día. Puedes dividir el tiempo a lo largo del día, por +ejemplo, una hora en la mañana y otra en la tarde o algo así. Los intervalos de +la imposción (este es el término general que se refiere a sentarse y visualizar +o crear a tu tulpa) no deben ser inferiores a media hora o de lo contrario no +obtendrás los resultados esperados. + +### Personalidad + +Antes de hacer cualquier cosa, piensa en la personalidad que quieres que tu +tulpa posea. Trabajar en la personalidad es algo muy importante para los +sentimientos del tulpa. Piensa en alrededor de 15 a 30 rasgos y relaciona cada +uno con tu tulpa durante un lapso de 15 a 30 minutos. Puedes escribir cada rasgo +en una libreta y describir a tu tulpa. (Pronto agregaremos una guía detallando +este punto). + +### Visualización + +Ahora piensa en una forma. No, que no se vea igual a ti. No, no hagas a tu +difunta madre ni a tu amor platónico. Puede tener apariencia humana, de una +criatura, un animal o incluso una piedra. Tan solo piensa en algo en lo que te +gustaría concentrarte por horas y que además te gustaría aguantar por quizá el +resto de tu vida. No recomiendo crear un tulpa con el mismo cuerpo o rostro de +algún personaje conocido o de carne y hueso. Esto puede generar problemas de +identidad en el tulpa, ya que puede sentir que tiene que vivir de acuerdo con +algo que no es o algo por el estilo. Ellos tienen su propia forma de ser. No los +reprimas aplicando las nociones preconcebidas que tengas acerca de un personaje +en específico. + +Yo no uso Wonderland (País de las maravillas, más adelante hablaremos de este +término). Lo que yo hago es sentarme y tomar una foto mental del espacio frente +a mí. Después, cierro los ojos y sobrepongo al tulpa en ese espacio. Lo primero +que deberías hacer es imaginar a tu tulpa desnudo o en ropa interior (lo que te +haga sentir más cómodo) durante cierto período, alrededor de una hora más o +menos. Luego añádele ropa y continúa visualizando. Esto le permitirá al tulpa +ser capaz de cambiarse de ropa a gusto, una vez que esté completo. + +De lo que realmente se trata la visualización es de concentrarse en las partes +de la apariencia del tulpa hasta su perfección. El rostro y los ojos son lo más +difícil. Al principio, no serás capaz de ver al tulpa completo y a detalle, es +algo en lo que tienes que trabajar e invertir tiempo. Algunas personas hacen una +especie de "zoom" de ciertas secciones para detallarlas, segmentan la imagen en +partes hasta perfeccionar todo y al final unen todas las partes. Asegúrate de +terminar todo lo que decidas hacer, pues debes ser capaz de recordar a tu tulpa +a tu antojo, verlo desde todos los ángulos y hacer que siempre se vea igual. +Este es el paso más fácil, pero debe superar al menos entre 5 y 15 horas. Por +supuesto, entre más horas inviertas, mejor. + +### Tacto + +Esta es la siguiente fase después de que hayas perfeccionado los pasos +anteriores por completo. Ahora siéntate y de nuevo cierra los ojos. Imagina a tu +tulpa parado frente a ti de nuevo. Ahora, en tu imaginación, levántate y camina, +viendo todo en primera persona. Estira tus manos y comienza a sentir a tu tulpa. +Imagina cómo se siente al tacto. ¿Cómo se siente su cabello? Siente todo y una +vez que hayas perfeccionado esta parte, continua. Toma en cuenta que al imponer +al tulpa en tu entorno podrás tocarlo, pero no será del todo sólido. Podrás +sentir su temperatura corporal, la forma de su cuerpo y la textura, etc., pero +no será sólido. Asimismo, este paso debe tomar alrededor de 5 a 15 horas. Aquí +no hay un promedio. + +### Olfato + +De acuerdo, es momento de usar la nariz. Huele a tu tulpa. No, no me refiero a +todo; basta con crear el olor general que va a tener. ¿Está usando perfume? +¿Huele igual que una coladera? La otra cosa que quizás quieras crear es un aroma +para su cabello o su ropa. Solo asegúrate de que siempre tenga el mismo olor en +todo momento. El olor activa la memoria, por lo que ayuda a crear más efectos +visuales y es muy útil. A su vez, el que tenga un aroma no se considera muy +importante, pero es algo que no deberías omitir por tratar de hacer un tulpa más +rápido. De 3 a 10 horas en este paso, en mi opinión. + +### Gestos y lenguaje corporal + +En esta fase, trabajarás en los gestos y el lenguaje corporal. Decide e imagina +la postura de tu tulpa, la forma de caminar, la oscilación de los brazos, los +gestos, expresiones faciales y todo lo relacionado con el lenguaje corporal. +Para las expresiones faciales, que es en lo que deberías trabajar al final, +piensa al azar el gesto que corresponde a cada emoción, e imagina como debe +reaccionar. No debes hacer las expresiones faciales una y otra vez, ya que al +final constituiría una repetición, lo cual es malo y se explica a continuación. +Hasta ahora, el tulpa debería haber estado de pie y viéndose bonito. Una vez +más, invierte al menos unas 5 a 10 horas en este paso. + +### Subsiguiente imposición + +Ahora que ya seguiste los pasos fundamentales de la creación, no significa que +ya puedes dejar de sentarte y visualizar. Básicamente tienes que combinar todos +los sentidos y seguir perfeccionándolos en tu cabeza. Todavía deberías hacer +esto entre 1 y 3 horas al día o siempre que se pueda. Deberías hacerlo todos los +días hasta que hayas terminado el tulpa por completo. + +### Conciencia, narración y voz + +Durante cualquiera de estos pasos, es posible que hayas notado que tu tulpa +hacía algo por sí mismo o reaccionó por si mismo ante algo. Ambos son signos de +la capacidad de sentir y son muy buenos. Yo no recibí ninguna respuesta +emocional hasta que llegué a las 50 horas, aproximadamente. Recuerda que si se +pudiera crear a un ser sensible en un solo día, entonces todo el mundo tendría +un tulpa. Esto no es algo que se puede hacer rápidamente. + +Bien, de todas formas tienes que seguir con tu vida. Habla con tu tulpa mientras +realizas tus actividades cotidianas; di algo real. Algunas personas comienzan la +narración de inmediato y está bien. Personalmente, yo no empiezo hasta haber +terminado con al menos la mitad de los pasos de creación. Un error común aquí es +la repetición de las respuestas. Si le dices a tu tulpa sobre lo bonito que son +sus zapatos nuevos, no lo obligues a responder. Terminarás con este paso cuando +tu tulpa responda por su cuenta. Lo sabrás porque su respuesta estará fuera de +tu control. + +Ten en cuenta que se llevan más o menos 25 horas (generalmente más) para que +esto suceda. No te apresures. Si te precipitas, podrías terminar con un +sirviente (es como un tulpa, pero sin conciencia) o simplemente un holograma que +efectivamente no hace nada. Es posible que sientas dolor de cabeza, pero es +normal. Los dolores de cabeza por lo general ocurren al final del proceso de +creación. Debes hablar con tu tulpa todo el tiempo que sea necesario. + +En cuanto a la voz del tulpa, empezará sin ser muy genérica, como las voces que +programan en un GPS. Se volverá más normal y distinta conforme pasa el tiempo. +Si tienes alguna idea de la voz que quieres que tenga, asegúrate de aplicarla +imaginando a tu tulpa diciendo palabras al azar con esa voz. De lo contrario, +llegará al azar y no tendrás mucho control sobre eso. Además, en cuanto a la +apariencia, cuando el tulpa demuestre tener conciencia, puede cambiarse a sí +mismo. No debes intervenir ni tratar de revertir los cambios, ya que si lo +hicieras básicamente estarías obligando al tulpa a tener una identidad que no +quiere. Esto es para mejorar y debes aceptar los cambios con los brazos +abiertos. + +### Mantén la mente abierta + +Bien, así que antes de pasar a la siguiente etapa, tu tulpa debe conversar con +oraciones completas, tener sus propias opiniones y a veces hacer cosas +inesperadas. Todos estos son signos de conciencia. + +Ahora, siéntate de nuevo. Dile a tu tulpa que le estás abriendo tu mente e +imagina que caminan a través de una puerta o algo similar. Aquí, tu tulpa verá +tu subconsciente. De ahora en adelante el tulpa conocerá todos tus recuerdos, +cómo te sientes y sabrá casi todo acerca de ti. No debes hacer esto de +inmediato; espera hasta que se haya confianza. De esta forma será más +significativo; algo que tu tulpa no debe dar por hecho. + +### Imposición + +A partir de aquí es cuando empezamos a imponer al tulpa en nuestra realidad. +Supongamos que estás caminando por la calle. Imagina a tu tulpa justo detrás de +ti, caminando contigo. Asegúrate de recordar su postura. Hazlo casi siempre +hasta que se convierte en algo natural. También debes tratar de oler a tu tulpa, +para poder sentir su presencia. Me tomó un tiempo dominar esto. + +A continuación, debes empezar a imponer al tulpa en tu visión periférica. Nunca +lo verás por completo, si no por partes. Identifica su aroma, a lo mejor roza +ligeramente tu brazo o algo así. Fuerza todos tus sentidos, casi todo el tiempo. +Muy pronto, estará allí. Esto toma un tiempo también y definitivamente no te +debes apresurar en este paso. + +Finalmente, lo comenzarás a ver por completo, oír, oler y tocar, y podrás +mantenerlo a plena vista. Ver al tulpa en su totalidad no es tan fácil como solo +verlo por partes, pero con la preparación de la visión periférica que te di no +debería ser muy difícil. Hasta que perfecciones esta fase, aún debes sentarte a +imaginar a tu tulpa delante de ti todos los días, durante un par de horas y +hablar mientras haces tus actividades. + +### En conclusión + +La primera vez que impones a tu tulpa, puede aparecer a través del pensamiento. +El tulpa también va a madurar y cambiar, ya que se adapta al mundo. Supongo que +eso es prácticamente todo. Una vez más, no es necesario que sigas la guía al pie +de la letra. Pero tampoco te engañes a ti mismo diciendo "Oh, tan solo necesito +visualizar por 20 minutos", porque al igual que con todos los sentidos, definir +también es construir. + +Así que esto es todo para esta pequeña guía. Espero que la encuentres útil y +fácil de leer. Si tienes alguna pregunta no dudes en dejar un comentario, +también puedes escribirnos a nuestras redes sociales. + +La información proporcionada y la traducción de esta guía están destinados +exclusivamente a fines informativos de carácter general. La guía le pertenece a +FAQMan. diff --git a/src/guias.md b/src/guias.md new file mode 100644 index 0000000..c580506 --- /dev/null +++ b/src/guias.md @@ -0,0 +1 @@ +# Guías diff --git a/src/intro.md b/src/intro.md new file mode 100644 index 0000000..a1a4040 --- /dev/null +++ b/src/intro.md @@ -0,0 +1,3 @@ +# Introduction + +TODO: this diff --git a/src/title.txt b/src/title.txt new file mode 100644 index 0000000..aeab4d5 --- /dev/null +++ b/src/title.txt @@ -0,0 +1,6 @@ +--- +title: Tulpanomicon en Español +author: Anonymous +rights: Public Domain +language: es-LA +---